养生瑰宝

编辑:小豹子/2018-09-03 18:09

  

  

  

  

  

  

  冬季养生,对人体有着良好的作用。中医养生学认为,适应四季阴阳才能维持生命活动,并总结出春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾的理论。冬季是阴气极盛、万物收藏之季,生物处于冬眠阶段,以养精蓄锐,适应明春之生机。故中医素有春夏养阳,秋冬养阴之说。

  中老年人由于脾肾功能衰弱,导致五脏功能下降,容易出现失眠健忘、食欲减退、免疫力下降、骨质疏松、起夜频繁、五更泄泻以及一些代谢功能障碍类疾病,那么冬季中老年人应该如何养生保健呢?

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  生活规律,起居有常

  《素问·四气调神大论》载:“冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以凤凰彩票网(fh643.com)养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。”现代医学也认为,患有心脑血管病的人,应注意防寒,如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软;脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。御寒健身。

  饮食调摄,科学合理

  肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故冬季饮食之味宜减咸增苦,以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热;忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。民谚云:“冬朝勿空心,夏夜勿饱食。”因此,早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

  加强锻炼,增强体质

  冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。简便易行的方法是:晨起或睡前叩齿50下左右,舌在口内左右转动各5圈,鼓漱40次左右,分二三次咽津液入丹田。调息入静后,再练吹字功40次左右。吸气时两手经腰后上提至胸前,耸肩,呼气时念吹字(不出声),提肛收腹,脚趾抓地,两手由胸前落至膝,屈膝半蹲。然后,双手攀足,站立或直腿,双手下按足背或抓脚趾,稍停,反复慢做10次左右。再搓腰50-100次,最后倒退走半小时左右。也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等;或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等到运动项目。

  养生瑰宝龟龄集酒

  喝酒是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的节奏喝酒15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。龟龄集养生酒温补肾阳,集合道家和传统中医数千年养生理念之精粹,组方严遵“君臣佐使、天人合一”之理念,配伍暗合“三才五行、九宫八卦、二十八星宿”之奇妙,精选天下名贵道地药材,传承古法精炼而成。酒色琉光,酒体清冽,清香凤凰彩票网(fh643.com)纯正,绵甜清爽,常服具有“滋补养凤凰彩票官网(fh03.cc)身抗疲劳,延年益寿防衰老”之功效,是滋补肾阳、强壮身体机能的首选佳品。